Namasté chers yogis !


Cours de yoga au Pecq - les mercredis 20h00-21h30

Professeure certifiée de Hatha Yoga

Séances adaptées aux débutants, intermédiaires et confirmés.

Travail sur les postures (asanas) de base et avancées.

Exemple de déroulement d’une séance

  • Début assis en lotus - concentration et exercices de respiration.

  • Suivi de postures de torsions douces afin de préparer le corps.

  • Puis debout pour effectuer plusieurs cycles de salutations au soleil afin d’échauffer les muscles et le rythme cardiaque.

  • La séance continue avec des postures variées proposées selon le travail recherché lors de la séance : équilibres (arbre, guerriers…), gainage des muscles (dauphin, bateau, planche, cobra, arc…), souplesse (chien tête en bas, tête de vache assis ou debout, bâton, pigeon…), ouverture du bassin (angle latéral, lézard, berceau, papillon…) etc.

  • La séance se termine par une relaxation allongée et un moment d’observation de soi.

Les objectifs recherchés

  • Soulager les tensions du dos (postures)

  • Gainer le corps (postures)

  • Redresser la silhouette et avoir un bon maintien (posture et éveil corporel)

  • Améliorer la souplesse du corps

  • Gagner de l'équilibre (postures et concentration)

  • Augmenter la concentration (postures et respirations)

  • Diminuer le stress (respirations)

  • Evoluer dans la pratique du yoga et réaliser des postures plus complexes si l'élève souhaite aller plus loin.

La salle de cours

Saison septembre 2022 à juin 2023

Début des cours mercredi 14/09/22

  • Les cours sont maintenus durant toutes les vacances scolaires.

  • Juillet-août : pratique par vidéos en replay mises à disposition des adhérents pour conserver les acquis.

  • Tarifs : adhésion annuelle 550€ / Semestre 300€ / Trimestre 200€ / cours d'essai 15

  • Adresse : Club de l'Ile aux Dames - 5 bd Folke Bernadotte, 78230 Le Pecq

  • Contact : 06.22.20.58.50 / yoganadjah@gmail.com

  • Matériel : apportez un tapis de yoga (antidérapant).

  • Tenue : legging ou short de sport permettant l’amplitude des mouvements. Un t-shirt moulant de préférence restant en place lors des postures inversées. Pour les femmes, préférez la brassière au soutien-gorge, vous serez plus à l’aise.

  • Le yoga se pratique pieds nus. Les chaussettes sont autorisées en début de séance (postures assises) et en fin de séance (relaxation Shavasana).

Mon message

Mon aspiration est d'introduire le yoga dans votre quotidien pour qu'il vous apporte tous ses bienfaits, où que vous soyez.

Le yoga nous transforme davantage lorsqu’il nous connecte aux éléments, tout en éveillant nos sens pour nous ramener à l’instant présent.


Au plaisir de vous rencontrer bientôt et de partager ensemble les bienfaits de la pratique du yoga.

Nadjah

Cours particuliers de yoga

Pour soi-même, en couple, en famille ou à offrir !

Déplacement sur les villes de Rueil-Malmaison, Chatou, Le Vésinet, Montesson, Le Pecq, Croissy-sur-Seine, Saint-Germain-en-Laye.

Vos objectifs sont définis ensemble en début de séance selon vos attentes.

Tarif 65€ cours particulier - 1h30 / Forfait duo 90€ - 1h30 / forfait 120€ famille 5 personnes - 1h30

Contact : 06.22.20.58.50 / yoganadjah@gmail.com


I speak fluent English.